lördag 31 december 2011

Årets sista pass

Idag blev jag lite wild & crazy och körde ett pass helt utanför mitt schema. Vågat va?
Tyckte att jag kände mig bättre när jag vaknade, men hade vilodag på schemat och så skulle det förbli. Det var bara det att jag kände mig så rackarns rastlös idag. Frisk luft och diverse aktiviteter i form av längd-och slalomåkning skulle ha stått på hela familjens schema idag om det inte vore för att dottern åkte på influensa/magsjuka. Så vi har varit inne hela dagen och tagit hand om henne på bästa sätt. Inte konstigt att man vill ut i friska luften till slut.
Innan middagsförberedelserna lade jag därmed ut Garmin på bron och bytte om till löparstassen. De flesta drog antagligen på sig den lilla svarta i samma stund... Avverkade 7 km i långsam takt och tänka sig; under min runda mötte jag inte en enda löpare men däremot rätt många nyårsfirare med påsar från Systemet i händerna. Till den skaran hörde inte jag ikväll.
Löpningen kändes bra i kroppen, men inte i flåset. Det var inte aktuellt att försöka med någon fartlek idag heller. Körde sedan lite prehabträning för att stärka upp mina höfter, samt armhävningar, ryggresningar och situps.
Har även hakat på coachens utmaning; plankan varje dag med 10 sekunders ökning per dag. Det fick bli min avslutningsövning för det här året.
Nu väntar jag på att Lina ska komma hem igen, för jag är sugen på att spinna!

Gott Nytt Träningsår på er alla; 2012 är fyllt av möjligheter och utmaningar som bara väntar på att bli avklarade!

Ni känner igen gummibandet va? Min räddning inför 2012;)

fredag 30 december 2011

Avslutning

Vad passar väl bättre än att runda av 2011 med ytterligare en förkylning? Den här hösten har förkylningarna avlöst varandra som ett pärlband. Döm om min förvåning när jag vaknade igår och kände att ytterligare en förkylning var i antågande. Men efter den här får det baske mig vara nog. Detta ska vara den sista för det här året och sen ska 2012 bli ett riktigt bra år på alla sätt och vis; jag ska vara noga med kost och sömn för att hålla mig stark och motståndskraftig mot alla eventuella förkylningsbaciller!
Än så länge sitter förkylningen bara i huvudet; öron, näsa, irriterade ögon men jag har ingen värk i kroppen eller feber. Jag proppar i mig mat med chili, vitlök och dricker hemmagjort ingefärste. Utöver det har jag försökt få i mig mycket frukt och grönt.
Mitt marathonprogram fortlöper och den här veckan består av ca 10 km distans, fartlek och långpass. Dagens var fartlek, men jag kände på flåset att det inte var läge så jag bytte ut det mot ytterligare ett 10 km distanspass som gick väldigt, väldigt sakta. Tänker att endera bryter förkylningen ut ordentligt, eller så går den tillbaka. Jag hoppas på det senare. Löppasset följdes av en riktigt varm bastu och därefter en mumsig fiskgryta med mycket aioli (vitlök, vitlök, vitlök)! Imorgon är det årets sista dag, jag hoppas få fylla den med träning och uteaktiviteter!

Nämen se Skalman (nej, det är inte kapten Zoom, inte idag...)!
Och med passande fartgräns också!

tisdag 27 december 2011

Stark!

Målet idag var ca 10 km löpning. Vädret var helt perfekt; +1 grad, men inget slask. Däremot rätt så hårda vindar på sina ställen, det har stormat rejält under natten! Det blev inga märkvärdiga tider på dagens runda, men däremot kändes kroppen stark! Jag hade inte en endaste skavank i vare sig höft eller knä, det var helt fantastiskt roligt att springa ett pass där kroppen kändes så bra!
Landade slutligen på 11,2 km men hade det stått långpass på dagens schema hade det funkat minst lika bra! Jag blir sugen på mer springning när det känns så här bra!

söndag 25 december 2011

Julträning

Julaftonens träning blev ett långpass på 17,2 km. Dåligt plogat på sina ställen, så det blev ett steg fram och två steg tillbaka. Det blev ett rätt kuperat pass med mycket backar, vilket kan vara rätt skönt när man springer lite längre pass; det händer något under vägen...
Tror att det är det långsammaste långpasset hittills men samtidigt är det bra att kroppen får vänja sig vid att vara igång under en längre tid!

Dagens pass skulle egentligen ha varit ett testlopp på 7 km + 2 km uppvärmning, men eftersom det inte finns några längre flacka vägar här hos mina föräldrar, så det fick det bli ett besök i byns gym istället. Och vad pysslade jag med där då? Ja, det blev bänkpress UTAN vikter för stången var nog tung (ja, jag outar mitt klenskap direkt!). Sedan följde rodd, sit-ups, ryggresningar, biceps, triceps, benböj, utfall och axlar. Jag anar vad som väntar imorgon...

Lite spartanskt kanske...

...men nog för att skapa träningsvärk i spaghettikroppen!

fredag 23 december 2011

Ont om tid

Ont om tid och ont i knät. Så är statusen just nu. Vaknade med knä-ont och jag hoppas att det inte är löparknät som ger sig till känna. Ska köra lite specialstretch under helgen och hoppas på det bästa!
Nr 2 är ont om tid, för nu kvarstår 2 pass av träningsschemat (varav ett är testloppet som jag hela tiden skjuter framför mig) och det är 3 dagar kvar av veckan. Som sagt, jag har kass planering...

Nu ska jag fortsätta med julfixeriet; jag måste bland annat bistå tomten med lite julklapps-inslagning. Sen ska jag andas och njuta av helgen!

God Jul alla, hoppas ni får en riktigt skön julhelg!

Kvällslöpning

Det är mycket som ska hinnas med nu inför julfirandet. In i det sista fixas och trixas det, både hemmavid och på jobbet. Jag har varit riktigt trött och känt ett stort behov av ledighet och nu är jag äntligen där! Halleluja, välkommen ledighet med dagar fyllda av träning, umgänge, mat och mys! Det ska bli SÅ skönt! Jag ska passa på att vara ute i ljuset (japp - igår vände det äntligen!) och den friska luften så mycket jag bara kan.
Efter 3 (!) vilodagar från träningen (upplägget från min sida är kasst, det är helt och hållet mitt eget fel och inte coachens) rev jag av ett 10 km-pass ikväll. Det var riktigt skönt; - 7 grader och helt vindstilla. Hittade ett bra flyt i löpningen som hängde i ända fram till de 3 sista kilometrarna. Då ökade jag farten och i och med det blev det givetvis lite tyngre i både andning och löpsteg.
Körde en snabb stretch och några styrkeövningar innan jag avslutade med en skön bastu! Nu är jag redo för julhelgen!

10 km, check!

Det kom snö till slut...

..så jag firade avslutat pass med en snöängel. Dock hade
snöängeln lite svårt att komma upp, så den blev lite
demolerad... Sorry.

tisdag 20 december 2011

Nej, nej, nej!!

Gick hem från jobbet strax efter lunch idag. Mådde inget vidare.
Aha, tänker ni, hon tänker fejka en magsjuka för att slippa springa sitt lilla testlopp.
Men jag lovar å svär att så är inte fallet. Illa mår jag fortfarande, men än så länge har jag sluppit köra Gustavsbergsbussen.
Det cirkulerar magsjuka på jobbet, så det kommer väl inte som någon surprise direkt även om jag mer än gärna hade sluppit undan. Har jag tur så blir det inte mer än så här. Någon löpning blir det iallafall inte idag. Jag är lite sur och tycker även ganska synd om mig själv; mannen drog iväg på en runda nyss och här hemma ligger jag. Suck. Och inte nog med det; jag missade även Linas måndagsspinning igår. Dubbelsuck. Det blev någon missuppfattning, jag trodde hon hade tagit julledigt redan förra veckan...
Nu ska jag ska lägga mig hyfsat tidigt och vakna pigg och fräsch.
Så ser planen ut.

måndag 19 december 2011

Nu laddar jag...

Idag har jag vilodag. Laddar benen inför testloppet som förhoppningsvis kommer redan imorgon. Skriver förhoppningsvis, det jag egentligen menar är att jag vill göra undan det så snart som möjligt.
Känner mig lite rastlös, men är det vilodag så är det - vill inte åka på några onödiga skador...

söndag 18 december 2011

Ja se det snöar!

Det snöar och snöar. Vintern har kommit tillbaka och det är ljust och fint ute igen. Dessvärre innebar det moddiga och oplogade vägar idag när det var dags för långpass. Det kändes lite motigt, men jag hade tur och fick sällskap av mannen - det känns lite lättare när man har sällskap.
Vi försökte springa i hjulspår och där det var hyfsat upptrampat, men det var knöligt och slirigt på sina ställen. 15-17 km stod på schemat så vi sprang iväg mot Örnäset, sedan in mot stan och hem igen. Det var hur skönt som helst ute, kring 0 grader, och vi hade medvind halva vägen. Däremot fick vi motvind på vägen hem och eftersom det snöade så kändes det som småspik i ansiktet. Ett par glasögon hade inte varit helt fel en dag som denna, eller varför inte ett helt visir, men det var bara att dra ner mössan så långt ner det bara gick i pannan för att försöka skydda ögonen.
Totalt landade vi in på 17,2 km. Eftersom mannen hade cyklat på bana både fredag och lördag så var han rätt mör i benen och därför gick dagens löpning i sakta mak. Jag tror att det var bra för min höft, för jag hade inte ont vare sig under eller efter passet! Kroppen känns fräsch och jag är nöjd och glad!

Nu väntar en ny vecka med nya pass. Coachen kommer inte att få några julklappar av tomten eftersom hon har gett mig testlopp nu IGEN. I don´t like testlopp. Men jag ska bocka av även detta och sen ska jag må bra resten av veckan, nöjd med att det är det sista testloppet för det här året!

Sällskapet of today!

lördag 17 december 2011

The sign

Med anledning av gårdagens känning i höften var jag något tveksam till ett pass idag. En vilodag inför långpasset imorgon hade känts lite bättre ur höftsynpunkt. Men nu har jag ju själv sett till att prioritera bort alla eventuella vilodagar eftersom jag tog dem i början av veckan, så då får man hugga i helt enkelt. Som man bäddar får man... ja ni vet.
Dagens var ett återhämtningspass på 5 km, så det i sig var väl ingen större utmaning. Jag lufsade på i ett väldigt makligt tempo, funderandes på hur kroppen kommer att hålla i vinter samt inför och under ett marathonlopp.
Vid 2 löpta kilometrar får jag tecknet! Lite skojigt faktiskt, jag blev så full i skratt så jag var tvungen att "dokumentera" det hela. Det kan tolkas på flera sätt:
1. Kroppen kommer att hålla.
2. Det går bra nu (ja, vad kan man förvänta sig efter 2 kilometers löpning?)
3. Don´t worry be happy
Kan i och för sig också tolkas som; behöver du lift? Och nej, så illa var det inte.


Men håll med om att det var en rolig skylt att få syn på under sitt träningspass!

Nåväl, hur gick dagens pass då? Jo tack, det gick bra. Kände mig trött när jag gav mig ut, men piggnade till och fick upp ångan lagom vid 5-kilometersstrecket. Lite stretch och en bastu på det och sen kunde jag lägga dagens träning till handlingarna. Tyvärr fuskade jag med styrkan, får ta igen den imorgon...

Kvällen har spenderats med syster och hennes familj där vi käkat gott och diskuterat det mesta mellan himmel och jord. Allt för ofta snöar vi in på träningsprat eftersom de också är i löpar/marathon-branschen. Jag tror att vi skulle kunna surra hur länge som helst om upplägg, skador, löparskor, pulsmätning o s v. Kul är det!

fredag 16 december 2011

Distanspass

Dagens löppass blev en 10-kilometersrunda. Det var skönt att komma ut efter två hektiska dagar på både jobb och hemmaplan. Jag lät kroppen få landa in i det tempo den själv ville och kände ingen stress över att hålla en viss kilometertid - skönt!
Tyvärr kände jag av höften lite i slutet av passet och det känns mindre bra. Mindre bra är det väl också att det blir löpning både imorgon och på söndag. Jag hade 4 pass denna vecka och eftersom saker och ting kör ihop sig ibland tidsmässigt, och jag gärna vill köra mitt schema som coachen lagt upp det, så blir det tre dagars löpning i följd. Får se vad höften tycker om det, jag är iallafall taggad!

onsdag 14 december 2011

Backe

Måndag var som bekant vilodag. Tisdag blev tyvärr en vilodag, det blev tjorvigt att få ihop vardagen helt enkelt. Idag var planen att ha en vilodag eftersom vi skulle ut på trevligheter med jobbet, men eftersom gårdagen blev en vilodag så funkade det inte riktigt med ytterligare en - speciellt inte när denna vecka innehåller 4 löppass.
Därför packade jag mina springkläder redan igår kväll, planen var att klämma in ett pass efter jobbets slut och innan trevligheternas början. Sagt och gjort. Jag kände verkligen suget efter att få komma ut i luften, även om det blåste ordentligt från alla håll och kanter. När klockan var halvfem skyndade jag mig att dressa om och begav mig sedan iväg på dryga 10 minuters uppvärmningsjogg följt av backintervaller. Dessa skulle helst vara långa, ca 400 m, men jag hittade bara en 300 meters-backe som fick duga.

6 backintervaller med joggvila var planen men eftersom backen var för kort blev det 2 straffvändor. Uppdraget var att tänka mycket på tekniken; fram med höften, öppna upp bröstkorgen, kortare steg med lite högre knän. Farten inte lika viktig som tekniken. Tyckte att jag fixade det bra.
Totalen landade alltså på 8 intervaller. Sedan nedjogg tillbaka till jobbet igen för att vara med på lite ost, kex och vin innan vi styrde kosan mot Kaptensgården i Gammelstad för en riktigt god middag.
Jag är så himla nöjd med att jag hann med löpningen idag! Och kroppen kändes bra efter helgens eskapader, pigga ben - kanske vilodagarnas förtjänst:)

Ibland stöter man på udda grejer under löpningen.
Idag en bil som halkat ned från vägen ovanför...
Nöjd, nöjd, nöjd efter dagens intervaller!!

måndag 12 december 2011

Vilodag med yoga

Förra säsongen tipsade coachen mig om yoga för löpare. Hon skickade över ett länk till ett klipp som fanns på YouTube. Jag körde det där lilla passet då och då efter mina längre löprundor. Idag klickade jag mig vidare och hittade bland annat ett klipp som fokuserar på höfterna. Perfekt!
Kvällen har alltså ägnats åt en del yoga för att mjuka upp och stretcha ut hamstrings och höftböjare i diverse olika poser. Riktigt skönt och en lagom aktivitet för en vilodag!
Fick schemat för veckans pass igår kväll och denna veckas tema heter "Tid". I mitt stilla sinne tänkte jag att det skulle innehålla tre lite kortare pass eftersom man har så mycket att fixa och fokusera på nu under december månad. Coachen tänkte annorlunda; man ska istället TA sig tid till träning TROTS att man har en del att stå i. Det innebär 4 pass denna vecka:

Distanspass
Backintervaller
Återhämtningspass
Långpass

Hepp! Jag ska försöka göra mitt bästa! Därmed blev det extra viktigt med vilodagen idag, trots att måndagar egentligen är spinning + core-kväll. Min arbetskollega fick därmed klara sig utan mig ikväll, men jag anar att hon har det riktigt trevligt i Linas backar och raksträckor!

söndag 11 december 2011

Kort långpass

Grand finale på träningsveckan är söndagarnas långpass. Jag är ju inte uppe i några längder att skryta med än så länge, men jag håller på att bygga upp kroppen och är så sakteliga på väg. Idag skulle långpasset bestå av 90 minuters terräng, men eftersom det snöat rätt rejält de senaste dagarna så finns det inte längre något elljusspår att springa på. Dagens långpass fick istället gå på cykelvägar och backiga villakvarter (Skurholmen är ett rätt bra alternativ). Målet var ju-jutsu-klubben där sonen skulle gradera idag.
Kroppen kändes rätt fräsch efter gårdagens cykling, det kändes så klart att jag varit igång men det kunde ha varit värre. Tempot var riktigt långsamt och fokus låg istället på att tänka på bra teknik, framför allt i de backar jag kunde hitta.

Imorgon blir det vilodag och sen inväntar jag nytt schema för kommande vecka. Vill gärna klämma in något spinningpass och helst en simning, men veckan har fortfarande bara 7 dagar och varje dygn innehåller som bekant inte mer än 24 timmar...

Jag fixade "långpasset" och sonen fixade sin gradering!

Idag gick det inte fort...

lördag 10 december 2011

Energi!

Jag är full av energi! Trodde att dagens 3-timmars spinning skulle ta knäcken på mig, men tvärtom så känner jag mig så pigg, glad och sprallig! Jag och mannen har haft en riktigt rolig kväll där vi har shejkat loss i köket medans jag har bakat lussebullar. Mannen gjorde en ny spellista i Spotify och jag bjöd på riktiga disco-moves till barnens förtjusning.

Dagens spinning var inte så farligt jobbig som jag hade förväntat mig; ett "vanligt" pass med Lina är ju en riktig killer, men idag hade hon en vapendragare vid sin sida och de turades om att hålla i passet. Lina var bad cop och vapendragaren blev good cop och detta blev min räddning för då hann jag återhämta mig emellanåt!
De hade teman på sina omgångar; Så mycket bättre, filmmusik, Trackslistan från 2003, vilket land kommer artisten ifrån osv. Det var rätt kul och framför allt distraherande för negativa tankar!
Kroppen känns fräsch, lite trött i höftböjarmuskulaturen och framsida lår men inte mer än så.
Tusen TACK Lina och Rickard för en vansinnigt kul spinning-upplevelse! Jag längtar redan till nästa gång!

Jag är faktiskt lika glad som jag ser ut:)

Bad cop gjorde ett strålande jobb!
(sorry för vampyr-ögonen Lina)

Å här kommer vapendragaren Rickard.

Det var kändistätt; C-M och Annika!

Mannens svåger kom "ända" från Älvsbyn för att vara
med på 3-timmars!

Sushi-buffésuccé! Ett halleluja-moment efter cyklingen!
Sorry för usla bilder - men bättre än inga alls;)

Slutligen; låten som gått flest varv i köket ikväll!

fredag 9 december 2011

Nedräkning

Nedräkningen till 3-timmars spinningen på Inpuls har börjat. Jag är lite nervös; kommer jag att orka?

torsdag 8 december 2011

Intervaller

15 minuters uppvärmning, därefter 8*400 meters intervaller med 15 minuters nedjogg efteråt stod på schemat ikväll. Det var ett tag sedan jag körde intervaller, det kändes på flåset om inte annat. Fick med mig mannen som sällskap vilket var trevligt, då är man två som stånkar och stönar - för någon tävlingsgnista infann sig definitivt inte idag. Snarare en känsla av att vilja överleva.
Enligt direktiven från coachen skulle det vara 400 meters-intervall med 200 m joggvila emellan. När man avverkat hälften av intervallerna fick man ståvila i 2 minuter. Gissa om det var tungt att sätta igång efter den vilan? Har inte kört det upplägget förut, då har alla intervaller avverkats efter varandra i rask takt, så detta var något nytt. Kan inte riktigt bestämma mig för om jag gillade den här varianten bättre eller inte?
Nåväl, i mitt huvud malde tankarna på en bättre form och framför allt en bättre kondis medan jag stånkade mig fram. Jag är glad att det är ett tag kvar till maran.

Något jag definitivt skulle behöva träna mig på är min mentala inställning vid träning/tävling. Jag tycker att den blir sämre ju äldre jag blir. Borde det inte vara tvärtom, att med livserfarenheten kommer ett bättre tänk? När det blir jobbigt finner jag mig själv i tankar som att "nä, nu skiter jag i det här, varför håller jag på? Åh, vad jobbigt, jag är inte i någon bra form." "Långa sträckor är inte min grej - löpning är inte min grej" osv osv. När jag var yngre var jag bättre på att peppa mig själv under träningspass och tävling. Måste verkligen försöka göra något åt det där, för när det väl är dags för maran så har man väldigt många timmar att fundera på. Min styrka däremot, är att jag är så tjurig och envis. Stoltheten sitter i att aldrig ge mig när jag väl håller på!

Hur som helst; från en dag till en annan kom vintern. Skönt, för att det äntligen blir lite ljusare och för att längdskidåkningen snart står för dörren. Mindre skönt när det gäller löpningen, det ÄR lyxigt med bara vägar i december.

Vinterlöpning 2011. Känns som igår.

tisdag 6 december 2011

Vilodag

Det blir en vilodag idag, det känns skönt. Benen var ordentligt trötta igår när jag gick och lade mig men de känns faktiskt riktigt fräscha idag konstigt nog. Det måste ha skett en superåterhämtning under natten. Ikväll har dottern julfika med sin klass och eftersom jag är klassförälder ska jag vara där och fixa i ordning så vilodagen faller bra in i schemat.
Sen får vi se hur träningsveckan faller ut, coachen har skickat över ett nytt veckoschema med intervaller, distans och långpass.  Och jag har precis varit och hämtat sonen från skolan eftersom han klagar på ont i magen och illamående. Hmmm.... Bättre utgångsläge hade jag gärna haft, men å andra sidan ska man inte måla fan på väggen.
Jag ska vara frisk hela veckan, jag ska vara frisk hela veckan, jag ska vara frisk hela veckan, jag ska....

Det här får min kropp på vilodagen:)

måndag 5 december 2011

Måndagsspinning

Måndag kväll har blivit spinningkväll. Så också denna måndagskväll, spinning + core stod på schemat idag. Tyvärr vaknade jag med rejäl träningsvärk i vaderna som hängde med hela dagen ända tills jag klev på spinningcykeln. Kände mig inte riktigt motiverad på grund av det, men när jag väl satt på cykeln så gick tiden så fort. Ska däremot erkänna att jag inte orkade trycka på ikväll, det där lilla extra vridet på motstånds-knappen uteblev vid några tillfällen...
Efter spinningen  följde corepass som också gick så himla fort, var jobbigt men kul i vanlig ordning.

Nu på lördag väntar en 3-timmarsspinning på Inpuls. Jag funderar i mitt stilla sinne vad jag har gett mig in på, jag som tycker att en timme är precis lagom. Men som sagt, nu ska jag utmana mig så på lördag sitter jag på cykeln.

söndag 4 december 2011

Där satt den, coachen!

Idag skulle jag avverka ett långpass på 12-14 km. Jag var rätt öm i vaderna efter gårdagens backträning, men tyckte att det skulle bli skönt med ett löprunda för att mjuka upp kroppen. Ringde grannen och frågade om hon ville med, men hon hade redan avverkat sitt pass. Försökte flirta med mannen, men han skulle sätta sig på trainern. Så jag fick tack vackert byta om och dra iväg själv.
Hela natten har regnet piskat mot sovrumsfönstret så jag väntade mig ett riktigt oväder. Men jag hade sån tur att jag slapp det värsta regnet och hade knappt någon motvind alls. Avverkade 14,7 km och satte sedan tänderna i coachens styrkeutmaning; 2 varv av styrkeschemat:

Sit-ups
Triceps
Armhävningar
Utfall
Benböj
Plankan
Ryggresningar

Kan lova att jag var rätt mör efteråt... Men nu är det gjort coachen, där satt den!

Efter detta följde middag, bastu och kvällsfika. Nu hägrar sängen, målet till veckan blir att försöka få 8 timmars sömn per natt. Jag har varit helt knäckt av denna veckas sömnbrist!

Sen måste jag få visa vad som satt och tryckte i våran häck idag:

En liten vit kanin, (trodde jag)...
..som visade sig vara en hare:) Den ville inte komma
nära mig tyvärr:(

lördag 3 december 2011

Backpass - check!

Det gick! Efter inköp av födelsedagspresenter och avlämning av barn till var sitt kalas så styrdes kosan mot Ormbergets elljusspår. Eftersom de har fått till ett litet lager med konstsnö vid startområdet så fick vi snällt parkera nere vid foten av slalombacken och utgå därifrån istället. Man vill ju inte gärna vara och trampa omkring i det lilla, tunna snötäcke som de lyckats få till.

Lägg till bildtext
Härligt att för en gångs skull få till ett pass i någorlunda dagsljus. Det hade börjat skymma, men vi hann värma upp innan det blev mörkt.

Hade kalasen börjat liiite tidigare hade vi hunnit få mer
av dagsljuset...
Vi började med 15 minuters uppvärmning i sakta mak. Därefter körde vi löpskolning, tre olika övningar, innan vi fortsatte med "huvudnumret" - d v s backlöpning.
5*lång backe stod på schemat, teknik viktigare än fart. Det var kul och jobbigt, tycker nog att jag fick till tekniken riktigt bra - det kändes som om jag kunde trycka på bra uppför.
Slutade med nedjogg och snabb stretching; det blåste rätt så kallt och som tur var hade jag med mig en extra jacka och väst som jag snabbt kunde dra på mig under stretchingen.
Vidare hem, hämta kidsen, duscha och sen iväg på 40-årskalas.
Är jättenöjd över att jag hann med löpningen idag, då är jag i fas med schemat! Imorgon har jag "långpass" på schemat. Just nu stormar det ute så jag hoppas att det har hunnit lugna ner sig till dess!

Löpskolningen avklarad...

...och backpasset. Jippieee!

Oflyt

Raj-raj på torsdag kväll ledde till endast 4 timmars sömn. Urbota trött på fredagen när mannen i förbifarten nämnde att han bjudit in middagsgäster till kvällen. Hjälp!
Detta innebar inställt backpass, utbytt mot ett frenetiskt städpass och ivrigt kockande i köket. Men kvällen var mycket trevlig. Somnade som en stock senare på kvällen och sov hela 10 timmar!!
Vaknade vid halvtio imorse och kände mig minst sagt vimmelkantig. Inget spinning- eller styrkepass med Lina tyvärr. Dagen är fylld av barnkalas och 40-årskalas, men någonstans däremellan ska jag försöka trycka in mitt backpass baske mig.