Nu är det tomt...

Nu har min löparkompis åkt hem. Det är tyst och tomt, ja om man bortser från barnen... Om det inte vore för att vi 1) jobbar för mycket och 2) mannen är allergisk så skulle jag gladeligen skaffa en hund. Tänk vad kul att alltid ha någon som vill följa med ut och springa! Och som är lika glad oavsett om det blir en kort eller lång runda.

Frankie Boy!

Igår kom det ett sista mail gällande anmälan till Göteborgsvarvet. Jag hade bestämt mig för att välja bort det nästa år. Det finns ju faktiskt en halvmara här i stan som går vid ungefär samma tidpunkt som jag tänkte att jag kunde springa istället.
Men så fick jag liksom lite panik när det där mailet kom, anmälningen skulle stängas vid lunchtid igår eftersom det var näst intill fullt. Jag slängde in en anmälan och snabbkollade med mannen om han hade lust att hänga på - och det hade han - så då anmälde jag honom samtidigt. Varvet är ju ett jättehärligt lopp att springa eftersom det är folk längs med hela banan som hejar och allt är så välorganiserat! Däremot vet jag inte riktigt vad målet ska vara denna gång, klart det skulle vara kul med en bättre tid, men jag måste nog känna efter vad jag vill och konsultera coachen lite...

Ikväll blev det simning. Jag nöter på med mitt crawlande och sväljer mindre och mindre vatten för var gång jag är i bassängen. Tyvärr kan jag INGENTING när det kommer till teknik, men jag tar mig framåt iallafall. I slutet av passet så testade jag skillnaden mellan att andas på tre armtag (som jag gör) och 4 armtag. Det kändes som att det gick fortare när jag andades på vart fjärde armtag, men jag tror inte att jag skulle orka simma så i det långa loppet - jag skulle få för lite syre helt enkelt.
Provade också att andas på vart annat armtag, och då gick pulsen upp rejält.
Avslutade med en riktig fredagsmys-kväll med ost, kex, lufttorkad skinka, grönsaksstavar och frukt. Till detta ett glas vin. Och nu är jag så där skönt trött, det blir bra med lite skönhetssömn!

Fint sällskap

Igår hade jag turen att få riktigt fint sällskap vid mitt löppass. Min mamma är och hälsar på, men det är inte hon som följer med mig ut och springer. Nä, det var hennes käcka hund Frank som glad i hågen hängde med mig ut. Det var fantastiskt roligt att ha sällskap. Han är jättefin att springa med, drar ingenting utan ligger strax före eller alldeles jämns bredvid hela tiden.
Vi sprang 9,1 km tillsammans och jag tror att både han och jag hade kunnat fortsätta en bra bit till om det inte vore för att klockan var alltför sent!

Spinning & core

Idag drog jag med mig arbetskollegan, tillika närmaste löpkompisen, på spinning och core. Det var jobbigt, men skönt. Tyvärr var inte Lina  på plats för att hålla i passen, men det gick bra ändå. Däremot var musiken inte lika bra - kvällens instruktör körde lite 80/90-talsstuk till mitt förtret, kanske inte fullt lika hemskt som om det hade varit avdankad hårdrock dock. Vi var rejält svettiga efteråt och konstaterade båda två att våra kroppar saknar muskler och styrka. Någonting att jobba på med andra ord, men nästa måndag ska vi på't igen.

Helgen har gått i 190 knyck och lämnade inte något utrymme till motion överhuvudtaget. Det ser även mörkt ut denna vecka, men jag ska verkligen försöka göra mitt bästa för att få till något eller några pass. Jag önskar verkligen att dygnet kunde innehålla fler timmar än ynka 24.

Kvällsdopp!

Ikväll var det svårt att fokusera på simningen. Vi har återigen kört fredagsmys på badhuset, men ikväll var det ganska mycket folk. Dels ett barnkalas (jo, dom kör det där också!) så det var full rulle med springande och tjoande barn överallt. Men sen var det en del folk i banan där man motionssimmar, vilket gjorde att det blev svårt att fokusera på själva simningen för min del. Istället låg fokus mest på att se till att inte simma på någon annan, eller att försöka simma om dem som (faktiskt - och helt otroligt!!) simmade saktare än mig! Jo, det är sant, det fanns faktiskt några sådana!
Kvällens pass blev därmed lite drygt en timme och jag tappade tyvärr räkningen på hur många längder det blev. Men kallsuparna uteblev idag, vilket måste ses som ett framsteg!
Avslutade med ett dopp i den varma bubbelpoolen. Härligt!

Sista halvtimmen fick vi ha badhuset alldeles för oss själva.
Lyx!!

Löpning i spöregn

Ikväll fick jag (äntligen!) sällskap på min löprunda. I hällandes regn gav vi oss ut, mannen och jag. Det hör till ovanligheterna att mannen springer, men nu är han anmäld till Vätternrundan och i och med det så vill han förbättra sin kondis. Kul för mig för då får jag förhoppningsvis sällskap lite då och då.
Regnet stod som spön i backen, men vi tuffade på. Lyckligtvis hade vi klätt oss ordentligt; jag hade tunn mössa och över denna en keps så att jag slapp få så mycket regn i ögonen - funkade riktigt bra. Däremot blåste det rätt rejält, så kepsen flög av vid några tillfällen!
Vi konstaterade att vi förmodligen skulle bli de enda löparna ute denna kväll, och visst var det så; inte en enda löpare i sikte. Inte ens en järnpöjk eller cykeltokig smålänning i sikte, för det skulle väl vara någon i deras kaliber som kunde tänkas vara ute en kväll som denna...

Vi slutade på 8 km och jag måste säga att mannen hade ett bra tempo (inte för att jag har kollat på klockan... det är mer en känsla jag har i kroppen:)) eftersom han knappt sprungit någonting under alla de år som vi varit tillsammans. Däremot får jag tyvärr inte med honom på Stockholm Marathon, men just nu är jag nöjd med att få lite sällskap på några av mina rundor.

Jag älskar att springa på hösten - även om det regnar!

Distanspass

Rev av ett vanligt distanspass ikväll. Eftersom jag har lite motivations-bekymmer när det gäller löpningen för tillfället, så bestämde jag mig för att inte titta på klockan medans jag sprang. Det skulle bara vara ett lugnt pass där jag skulle njuta av den sköna kvällen. Jag fixade det riktigt bra. Kikade lite på klockan i början, men sen lade jag ner det. Bestämde rutten allt eftersom jag sprang. Kändes skönt att inte ha en bestämd runda utan bara ta det allt eftersom. Fick ihop 14 km och höll ett 5,04-tempo. Får vara okej, ska försöka att inte fokusera alltför mycket på kilometertiden den kommande tiden. Just nu gäller det bara att få kontinuitet i löpträningen och inte känna press och stress över tider, det får vara mitt närmaste mål med träningen i höst.

Livet

Jobb, middag, föräldramöte, kvällsfika, nattinatti kidsen. Det var den dagen.
Under träningshimlen intet nytt.
Imorgon är en annan dag.

Cykling kanske inte är min grej?

Idag fick hon äntligen komma ut, Contessan. Vi åkte i och för sig ingen lång tur, men skrapade ihop 2,5 mil i det enormt vackra vädret! Har däremot börjat få kalla fötter när det gäller Vätternrundan. 30 mil är lååångt. Och det kommer säkert kännas extra lååååångt(råkigt) eftersom jag inte kommer att ha något sällskap.
Kanske hittar jag någon stackare som förbarmar sig över mig och följs för att vara snäll. Eller så gör jag det inte. Och då hinner man tänka mycket där i sin ensamhet, 30 mil runt Vättern...

Contessan tvekar nog inte till Vätternrundan. Men jag.

Spinning

Vaknade tidigt imorse. Ingen risk att jag försov mig till spinningen; sonen vaknade halvsju och då var min skönhetssömn körd. Kroppen kändes hyfsad, lite träningsvärk i ryggen men inte mer än så. Åkte in till stan för att gå på Linas spinningpass. Idag var det ett lite kortare pass; 45 minuter. Det var minst lika kul som i måndags! Jag var trött efteråt, trots att passet var kort, och inser att den bedrift som Lina och hennes triathlon-kompisar gör när de tränar är helt enorm. Jag hade inte orkat springa en kilometer efter träningspasset idag. Och då körde dom både löpning och simning efteråt! Att sen ta tanken vidare till att de faktiskt har fixat en Ironman... Helt otroligt bra gjort!
Själv tänkte jag ta ett pass med fönsterputsning, men inte ens det ides jag göra. Det blev ett bullbak (präktigt och bra), gräsklippning, snabbstädning och middagsgäster som grand finale - jättetrevligt!

Bulle modell grande. Bra för spinningbenen.

Simma(t) lugnt.

Badhuset, here we come!

Crawlpass nr 2 är avverkat. Vi, alltså familjen, körde en repris av förra veckans fredagsmys. Är ju inte direkt frekvent simträning jag håller på med när det blir en gång i veckan, men har jag tur spräcker jag det en vacker dag genom att lägga till ytterligare ett pass i veckan.
Hur som helst, ett crawlpass blev det ikväll och det gick riktigt bra. Idag bestämde jag mig för att räkna längderna och tänkte att jag inte skulle ge upp förrän jag var uppe på 80 längder. Och tänk, det gick vägen. Givetvis kan jag inte simma 80 längder rakt av, jag måste pusta lite mellan varje längd (kan inte ens vända så där snyggt när man kommer fram till kanten som de riktiga simmarna kan, utan jag hänger och hasar mig sidledes efter kanten). Tog till och med en fika-paus med en krämbulle och festis när jag simmat 58 längder. Det satt bra! Sen avverkade jag de sista 12 längderna varav den sista blev en tävlingslängd mellan mig och mannen. Jag bad honom att simma så snabbt han kunde bredvid mig, sen räknade jag klara-färdiga-gå och drog iväg. Jag såg honom jämsides och lite strax framför mig hela tiden, men vi kom in samtidigt i mål. Inget jag kände mig glad över eftersom jag snabbt insåg att han ville vara snäll. Han skyllde på sin förkylning, vilket i och för sig är sant...
Efter simningen satte vi oss i bubbelpoolen och det var så lyxigt att ligga där i det varma, bubbliga vattnet och bara slappna av! Snacka om fredagsmys!

Imorgon siktar jag på ett cykelpass med Lina kl 10,00. Det gäller bara att komma upp i tid så att jag inte sover för länge och såsar bort halva morgonen...

Jättestolt över mina 80 längder crawl!

Vardagslunk

Det har varit fullt upp de senaste dagarna, vilket har gjort att det funnits noll minuter till träning. Mannen har varit på tjänsteresa och sonen är krasslig. Men imorgon är förhoppningsvis ordningen återställd, peppar, peppar. Hoppas på en helg med hyfsat väder så att det blir många uteaktiviteter. Längtar efter att springa och skulle gärna ta en tur med Contessan om vädret tillåter. Annars får det bli ett spinningpass hos järnladyn, någonting jag verkligen ser fram emot.
Det är inte så värst länge kvar nu innan träningen inför Sthlm Marathon börjar. Måste bara se till att vara hyfsat i form innan dess, så att jag inte åker på några ytterligare skador. Är bra som det är, tack å bock.
En tjej att inspireras av när det gäller löpning är Sofia, som inte bara är vass på att springa maror - hon gör det med klass också i sina schyssta outfits!

Skojig träning

Det blir inget långt inlägg idag, har inget internet. Anar att det blev nåt vajsing
när åskan dundrade på imorse. Så nu bloggar jag från mobilen istället.
Ikväll bokade jag mig på Cykling min passions (Linas) spinningpass med tillhörande core efteråt. Och oj så kul det var! Jag gruvade lite innan för att jag inte skulle orka eller tycka det var kul, men passet var upplagt på ett sånt bra sätt att jag aldrig blev uttråkad eller slutkörd. Jo, jag blev trött för det var jobbigt, men på ett bra sätt! Länge sedan jag svettades så mycket! Så tack Lina (sorry för att jag inte länkar men det är så knöligt med mobilen), jag kommer helt klart att dyka upp igen! Ett extra plus för musiken, jag var lättad över att du inte körde nån gammal avdankad gubbhårdrock.
Nu ska jag lägga igen ögonlocken och få lite välbehövd sömn, gonatt!

Möte med en järnlady!

Contessan står fortfarande parkerad i hallen. Den fick inte komma ut idag, tyvärr. Det har varit full rulle här hemma; huset har varit fullt av barn och jag har pendlat mellan att fixa mat och fika samt städa. Tog mig ut en sväng under eftermiddagen för att klippa gräset och kunde konstatera att vädret var ljuvligt!
Syster ringde senare under kvällen och funderade om jag hade lust med kort sväng uppe på Ormberget, så jag bytte om i all hast och kastade mig i bilen för att möta upp henne. Vi bestämde oss för 7,4 km-spåret och körde igång direkt. Det är trevligt att ha sällskap, vi hann avhandla lite av varje under löpturen. Däremot tyckte jag att flåset kändes tungt idag, trots att luften var så där klar och full av höst. Känner att det är dags för intervallpass för att få igång kondisen.
Efter en kort stretch skiljdes vi åt och precis innan jag skulle sätta mig i bilen för att köra hem passerade en tjej som jag tyckte såg bekant ut. Och visst hade jag rätt, jag stötte ihop med en livs levande Iron Woman. Den första jag någonsin träffat. Vilken trevlig tjej! Och vilken enorm prestation hon har gjort, jag är så imponerad! Hon är en riktig inspirationskälla när det kommer till träning! Ska bli spännande att följa hennes blogg framöver, då hennes sikte verkar vara inställt på att putsa tiden till nästa års Ironman i Kalmar. Lycka till Lina, det kommer att gå hur bra som helst!

Kort tur

Kvällen bjöd på 14 grader, helt vindstilla och 7 snabba kilometer. Skönt, skönt, skönt! Ingen känning i krasch-knät (kanske för att distansen var så kort?), däremot i höften - kanske dags för en ny höftkula? Varför vänta tills man är 70?
Träningsvärk i armar och rygg efter simningen - det var det helt klart värt!
Imorgon säger prognosen att det ska bli fint, jag laddar för en hel dag utomhus. Kanske Contessan ska få lite frisk luft? Kan vara sista chansen innan det blir för blött och kallt.

Fredagsmys!

Ikväll har vi kört fredagsmys med barnen på simhallen. Lugnt och skönt, några andra barnfamiljer men gott om plats! Jag och mannen har tränat crawl medans barnen har åkt vattenrutchkana och simmat intill oss. Mannen överraskade mig med en liten present idag; jag fick ett par simglasögon! Hade tidigare under dagen införskaffat en badmössa så att jag ska slippa ha håret för ansiktet när jag simmar. Jag blev jätteglad över glasögonen; nu är min åk/sjösjuka ett minne blott när jag kan se vart jag simmar.
Jag är riktigt stolt och glad över min egen insats idag. Det tog några längder innan jag förstod hur jag skulle synka andningen med armtagen, men jag nötte på i en hel timme!  Gäller "bara" att få kläm på tekniken och  det är tur att jag har MacGyver till min hjälp, han funkar som en PT och tipsar mig om vad jag ska tänka på. Det bästa av allt; han är gratis!
Önskar att jag hade räknat längderna, men jag hade så fullt upp med andning och kallsupar så det var stört omöjligt. Har säkert svalt halva bassängen, tror till och med att jag har vatten i bihålorna. Men det var himla kul! Har däremot lååångt kvar innan jag får något flyt i det hela och kan simma flera längder på raken.

Good bye åksjuka:)

Inget nytt.

Hmm, sa jag att det här var en träningsblogg?
Kvällen har spenderats på after work med riktigt hälsokäk; fish ´n chips och öl. Och jordnötter till ölen. Fisk är ju nyttigt, potatis likaså och nötter - det ligger ju i tiden.
Men nu måste jag banne mig skärpa till mig, så här kan jag ju inte fortsätta! Måste komma igång med träningen. Förkylningen blev det inte så mycket med, har känt mig frusen idag också men inte mer än så.
Tog iallafall med mitt team på zumba idag, så lite har jag rört på kroppen. Men det är inte någon uthållighetsträning precis...

Som ett brev på posten

Mannen har varit däckad i förkylning sen i söndags kväll. En riktigt ordentlig en med feber och hosta. Jag har deklarerat att jag INTE kommer att drabbas av hans baskilusker, jag är frisk som en nötkärna och kommer så förbli.
Ajajaj, det är aldrig bra att vara kaxig. Man får liksom äta upp det i slutänden... Javisst, förkylningskänningarna smög sig på mig på jobbet idag. Känner mig trött, frusen och har en svag känsla av  bomull i huvudet. Jag hoppas att det är för att jag suttit instängd i ett kallt litet rum med dålig ventilation under större delen av dagen, och INTE för att mannens baciller har smugit sig på mig i lönndom. Därmed blev det inte någon aktivitet ikväll. Gårdagskvällen spenderade jag med goda grannen i en 1,5 h lång powerwalk. Jag var svettig (!) när jag kom hem och idag har jag träningsvärk vid vristerna. Så det är alltid något!
Nu ska jag försöka få extra mycket sömn inatt så att jag inte däckar i en praktförkylning. Sömn och bra mat är a och o när det gäller att hålla sig frisk!

Glad i hjärtat!

Tillbaka från fjällen. Det har varit jättemysigt och avkopplande på alla sätt. Man önskar bara att dygnet hade fler timmar så att man hann göra mer, men sist jag kollade hade det fortfarande "bara" 24 timmar...
Vi hann med vandring, svampplockning, bad och bastu och givetvis en hel massa god mat och dryck. Dessvärre ingen MTB-tur, men nåt ska väl finnas kvar att göra tills nästa gång!

Saxnäs, here we come!

På väg uppför Satsberget för att hitta kantareller.

Passerar flera små fjällbäckar...

...stöter på en och annan fjällämmel...

...innan vi når kåtan där vi ska käka lunch.

Värsta lyxkåtan med renskinn!

Till slut hittade vi dem!

Det blev några kilo.

Riktigt god mat varje kväll, så himla lyxigt!

Passerade Storuman på hemvägen. Såg inte till Björn och Heidi annat än på skylten:(

Har testat att springa med krasch-knät igen. Idag gick det bättre! Sprang en knapp mil (9,8 km) och knät kändes inte förrän efter ca 7 km. Jippiee! Det kanske är på väg att försvinna. Höftbekymret är dock kvar, men det känns mer som en gammal kompis som jag inte oroar mig för lika mycket. Knäna däremot är inte skoj att få problem med. Ska försöka att köra prehab-träning så ofta jag kan för att stärka upp dem nu under vintern. Jag är kass på sådant, så det blir en liten utmaning i sig.
Kände däremot att kondisen har försämrats lite. Så snart jag lade mig i ett behagligt tempo så pep Garmin. Det har inte blivit så många konditionspass på sista tiden, men det blir förmodligen ändring på det nu när knät verkar funka bättre!

Så nöjd med dagens pass!

Skogens guld

Hela dagen har spenderats utomhus, vandrandes uppför och längs med Satsberget i jakt på kantareller. Länge såg det hopplöst ut men efter lunch hittade vi dem äntligen! Vi plockade ca 5-6 kg och sen var dagen räddad! Lägg till frisk luft, underbar natur, trevligt sällskap och mycket skratt, dagen har helt enkelt varit komplett. Har däckat efter en helt otroligt god 3-rätters middag med gott vin och en whiskey framför brasan. Stockholm marathon känns avlägset just nu...

Hello fjällen!!

Till min stora glädje befinner jag mig i fjällen igen! Denna gång i Marsfjällen vid Saxnäs. Har lite mer komfort den här gången; vi bor på hotell som har både spa och gym! Nu väntar uteaktiviteter på oss idag, vårt första och största fokus blir vandring med kantarellplockning. Finns även möjlighet att hyra MTB:s och cykla på jättefina leder uppe i fjällen. Finns så mycket att göra, så lite tid.
Gårdagskvällen var hur trevlig som helst, god middag och därefter få slappa framför brasan... livet är skönt!

Inspiration

Dagen började riktigt bra; var på en föreläsning med ultralöparkungen Rune Larsson. Det var riktigt bra, han är en bra föreläsare som kan konsten att hålla den röda tråden hela berättandet igenom. I stort handlade föreläsningen om målsättning och drivkraften för att nå sina mål. Jag hade gärna sett att han pratat mer om sina löparäventyr, det finns ju så mycket man vill veta om honom och hans träning!
Stärkt av föreläsningen knallade jag iväg till jobbet och på första rasten anmälde jag mig till Vätternrundan 2012. Ja jag vet, jag borde ju ha blivit löparmotiverad men jag är ju redan anmäld till Stockholm Marathon nästa sommar så det fick bli Vätternrundan istället. Valde gruppen som startar kl 05:44 och hoppas att det blir bra, har ju ingen erfarenhet direkt...
Så här i efterhand så undrar jag i mitt stilla sinne hur det ska gå? Tänk om jag kommer vara jättesliten av löpningen så att det blir tungt att cykla? Maran går den 2 juni och Vätternrundan den 16:e samma månad. Det är ju trots allt 30 mil och jag har som längst cyklat 3... Men kul ska det bli!