lördag 31 mars 2012

Ute på djupt vatten

Har precis klickat iväg min anmälan till Luleå Midnight Swim. Jag kan erkänna att jag får lite fjärilar i magen när jag tänker på att jag ska simma i öppet vatten i hela 3 kilometer. Vad har jag gjort? Jag som bara har crawlat i bassäng. Och nu finns det ju ingen kant jag kan hänga i när jag blir trött eller vill hämta andan, vilket jag gärna vill göra efter varje avverkad längd... Som sagt, det här blir en rejäl utmaning. Men samtidigt blir det lite spännande också. Ska jag klara det? Förutom jag är det mannen samt en arbetskollega som ställer upp med ett lag som vi så fint har döpt till "Six feet under", hehe.

Annars har denna vecka varit rätt så träningsfattig av olika anledningar. Men idag tog jag igen lite av det genom att först ge mig ut i det fina vårvinter-vädret och springa 7,4 km. Knät gav sig till känna under passet, men jag stannade och stretchade några gånger vilket hjälpte rätt bra! Därefter dammade jag av min kära racercykel. Ställde den på trainern och cyklade i 35 minuter. Rätt så tråkigt men ändå överkomligt eftersom jag drog på musik på hög volym. Det är alldeles för mycket grus kvar på vägarna för att jag ska våga mig ut "på riktigt". Jag väntar några veckor till.
Efter det blev det några styrkeövningar och stretch. Kvällen avslutades med film, popcorn och godis tillsammans med familjen och barnens kompisar. Valet föll på Tintin och alla tyckte att den var riktigt bra!


Luleå Midnight Swim. Bild lånad från deras hemsida.

måndag 26 mars 2012

Aj, aj, aj!

Herrejistanes vad ont jag har i kroppen idag. Kände lite när jag vaknade och sedan har smärtan eskalerat mer och mer under dagen. Värst är det i låren, av alla ställen. Träningsvärk kan vara skönt, men idag har det nästan varit lite för mycket. Det har känts ordentligt när jag sprungit i trapporna på jobbet...
Var ändå iväg på ett spinningpass med två arbetskollegor, tänkte att det kanske kunde mjuka upp musklerna litegrann. Och det funkade. Åtminstone under passets gång. Men nu är värken tillbaka igen, med full kraft.
Vågar knappt tänka på hur det kommer att kännas imorgon.

Spinningen idag var ingen höjdare. Dålig musik och upplägget var sisådär. Visst fick jag svettas, men det kändes mest som att jag väntade på att tiden skulle gå och då är det inte skoj... Knät kändes däremot helt okej hela passet igenom. Jag håller tummarna för att det är på gång att bli helt bra nu!

söndag 25 mars 2012

Premiär på flera plan

Den här dagen har varit en berg-och-dalbana känslomässigt sett, men otroligt skön ändå.
Jag har den senaste tiden sovit lite för lite, vilket gjorde sig påmint under dagen. Jag har känt mig trött både fysiskt och psykiskt. Försökte norpa åt mig lite extra sömn under förmiddagen, men med huset fullt av lekande barn så var det dömt att misslyckas. Men eftersom jag har fyllt dagen av mysiga aktiviteter, så lyckades jag vända det deppiga humöret till det bättre.
Idag var det dags för min dotters premiärtur i löpspåret. Vi började så smått med en lugn jogg i sakta mak, där vi stannade och hämtade andan stretchade med jämna mellanrum. Sedan körde vi lite korta backintervaller, det tyckte hon var riktigt roligt. Sen blev det lite lugna intervaller där vi sprang någon eller några lyktstolpar och promenerade två. Till sist lade vi in en slutspurt - hon vann - och 3,5 km var avverkade. Hoppas att hennes lust till löpning kommer att finnas kvar över sommaren!

Dagens andra premiär var mitt styrketräningspass med Lina. Jag gruvade innan, med all rätt visade det sig. Vilket dunderprogram hon hade med sig. Jag kommer inte ens ihåg alla övningar hon hade med på det där pappret, men jag lovar att min kropp kommer att vara öm överallt imorgon - och då körde jag inte ens lika många repetitioner som henne. Och om Lina inte har hört svordomar tidigare så fick hon det idag.

Lina - stark som en oxe!
Avslutade dagen med en bastu och kvällsfika, nu blir det en tidig kväll för att ladda inför kommande vecka!
Med mig i sängen har den bästa lektyren som tänkas kan; böcker om löpning. Har lånat dem från bibblan, den ena är skriven av Ing-Marie Nilsson och den andra av Malin Ewerlöf. Riktiga motivationshöjare!

Kanske inte så mycket nytt, men peppande ändå!

lördag 24 mars 2012

Vårtecken!

När jag vaknade imorse var jag inte alls sugen på yoga. Steg upp relativt tidigt och avbokade mitt pass, trots att jag tidigare under veckan varit så taggad. Nej, istället tog vi fram cyklarna och trampade iväg in till stan; en för barnens del lagom tur på 4 km enkel väg. Vädret var strålande och det var så skönt att trampa iväg i sakta mak, kidsen tyckte att det var superroligt! Vi passade på att fika när vi kom fram, en bra belöning för deras del, även för oss vuxna!

Hopp om livet - cykeln har tinat fram!

Därefter styrdes stegen mot Stadium för att inhandla en löparoutfit till dottern. Hon har deklarerat att hon ska börja springa och vi vill uppmuntra henne på alla sätt. Det blev ett par tights, en funktionströja och en löparjacka, samt nya små Asicsdojjor som de sålde ut för en billig penning. Så nu ser hon ut som en mini-jag och det tar väl inte länge innan hon springer ifrån sin gamla mamma.
Premiärturen för hennes del går av stapeln under morgondagen.

Det är bra att ha ett mål...
Själv tog jag en löprunda under eftermiddagen med mannen i sällskap. En riktigt rolig runda som gav mig mersmak och där jag faktiskt kom på att jag log under tiden jag sprang. Det gick sakta, men vi försökte pricka att springa på så mycket barmark det bara gick. Sick-sack, runt träd, upp och ner i backar och fram och tillbaka på alla snöfria ytor. Oj, så kul det var! Hade ingen känning av knät under de blygsamma 6,5 kilometrar som vi avverkade, men nu har jag gett mig fasen på att rehaba bort denna åkomma för jag vill springa!

Idag luftade jag mina gamla DS Trainer. På bar mark
dessutom:)

Halleluja, sommaren är på intåg!

torsdag 22 mars 2012

Say "cheese"!

Mannen i mitt liv lurade med mig på ett löppass ikväll, trots att jag hade tänkt att ha en vilodag. Tycker att kroppen har känts lite trött idag, har till och med haft lite träningsvärk i skenbenen. Antagligen efter allt balanserande på ett ben på yogan igår. Men när jag satt där djupt nedsjunken i den varma, mysiga soffan så kände jag plötsligt en stor längtan efter att få springa och få frisk luft i lungorna. Svidade om och gjorde mannen sällskap på en skön löprunda på 5,7 km. Det gick i sakta mak och jag kände tyvärr av knät litegrann, men jag har försökt stretcha ordentligt efteråt och håller nu tummarna för att det är jag som är för "lyhörd" och känner något som inte är (så farligt iallfall).
Mannen tyckte att jag skulle kyla knät direkt efter avslutat pass, så det fick bli en påse frusen, riven ost på knät i ca 15 minuter.
Man tager vad man haver, sa Kajsa Warg!

Lite ost, någon?

onsdag 21 mars 2012

I love it! (Men inte mer än löpning!)

Fjärde yogapasset i mitt snart 40-åriga liv och detta var det bästa! Ny intstruktör (för mig) och det gjorde rätt stor skillnad. Kan inte riktigt sätta fingret på vad som var annorlunda; kanske var det att hon innan passets början förklarade vad vi skulle uppnå med både andningen och övningarna? Eller att hon under varje övning talade om vad man skulle tänka på? Kanske var det flytet i passet som gjorde det lilla extra? Eller att jag verkligen var här och nu? Som sagt; jag vet inte vad det var men jag var riktigt nöjd både under och efter passets slut. Till Jennys pass kommer jag gärna tillbaka!
Får ordentligt med sendrag under fötterna när jag yogar och fick veta att det antagligen beror på att jag druckit för lite före passet eller att mina fötter är kalla och att jag behöver benvärmare. Back to the 80´s med andra ord då!
Nu känner jag mig härligt lugn i både kropp och knopp så jag ska ta till vara på det genom att krypa till kojs och få välbehövd sömn som förhoppningsvis ger mig ny energi imorgon!


tisdag 20 mars 2012

Löpning + yoga

Ikväll har jag hunnit med rätt mycket, trots att jag jobbade till strax före fem, hämtade barnen och fixade middag. Barnen hade sin ju-jutsuträning så mannen släppte av mig inne i stan innan de drog vidare. Jag passade på att läsa några tidningar på biblioteket i lugn och ro. Inget kortväxt sällskap som skyndade på mig eller tyckte att det var långtråkigt. Spatserade därefter en kort sväng på stan innan jag styrde stegen mot Inpuls. 75 minuters yoga stod på schemat ikväll och jag hade så gott om tid så jag hann med den tänkta löpningen innan!
Det blev 30 minuters löpning på band, hann skrapa ihop 5 km vilket säger litegrann om vilken hastighet jag höll... Konstaterade även att det inte är någon höjdare att springa på band, jag föredrar utomhuslöpning även om termometern visar ordentliga minusgrader.
Knät kändes okej, stretchade det ordentligt efter avslutat pass.
Därefter följde yogapasset, det var samma instruktör som i lördags vilket innebar lite "mjukare" yoga. Inte så mycket styrka/balansövningar denna gång. Har ingen aning om hur yoga "ska" vara, det finns antagligen flera varianter.
Skönt att stretcha igenom kroppen och bara få koncentrera sig på här och nu. Idag var jag riktigt duktig på att stänga ute övriga (jobb)tankar!

Förkylningen, eller hostan rättare sagt, verkar äntligen ge med sig. Jag har tagit kosttillskott i form av Mivitotal i cirka en veckas tid. Jag vet inte om det är den som har hjälpt till, men eftersom jag verkar bli bättre så måste den ju ha en bidragande effekt. Bestämmer jag mig för iallafall.

En hutt morgon och kväll. Smakar skit, men verkar
hjälpa!?

måndag 19 mars 2012

Även det lilla räknas!

Ikväll blev det en sväng till badhuset i Gammelstad. Jag hann med 44 längder innan det var dags att kliva upp; 20 längder utan paddlar och 24 stycken med. Flåset var inte det bästa, de första längderna var riktigt jobbiga men sen fick jag lite bättre flyt och det gick bättre och bättre. Lite träning är bättre än ingen alls, det får vara mitt motto just nu.
Imorgon blir det yoga och förhoppningsvis lite löpning före det!

Leksakerna har fått luftas ikväll!

söndag 18 mars 2012

Löpning, check!

Sådärja! Har avverkat dagens träningspass; hela 5,5 km i en rasande fart. Vad sägs om 6-minuterstempo? Men - det är bättre än ingenting! Jag känner mig lycklig i kropp och hjärta, löpningen är absolut det jag gillar mest! Nu ska jag söka upp en gammal yoga-dvd som jag vet ligger och skräpar i något skåp här någonstans. Förhoppningsvis hinner jag med det ikväll, det skulle vara en skön avslutning på en väldigt skön dag!

Perfekt löparväder!!

Yogapremiär!

Den här veckan har tagit alla rekord jobbmässigt sett. Jag har varit helt dränerad på energi! Visserligen är det en del att göra på jobbet, men det är under kontroll. Det har dessvärre uppstått lite negativ energi, som jag så fint väljer att kalla det, i vår arbetsgrupp. Min hjärna har inte kopplat av många minuter den här veckan på grund av det och all min ork och energi har sakta men säkert sugits ur mig. Till råga på allt så har jag även åkt på hosta.
Löpträningen har uteblivit, däremot har jag varit iväg på två yogapass. Det första i tisdags tillsammans med Lina & Annika. Hade förmånen att träffa tjejerna hemma hos Annika en stund innan passet så vi hann prata lite, vilket var mysigt! Det andra passet var jag på igår och där sprang jag på Lina igen.
Jag känner mig väldigt nyfiken på yogan, ser fram emot veckans pass. Passen denna vecka skiljde sig åt; det ena var i mitt tycke lite tuffare. Mycket balansövningar i kombination med stretch, det visade sig vara svårare än jag trott. Jag har haft rejält ont i hela kroppen! Det andra passet var mer fokuserat på stretch och det var skönt eftersom det var på morgonen. Och vilken bra start på dagen!
Idag ska jag ta mig en kortare löptur, trots att jag är hostig. Nu ids jag inte hålla på och tjafsa med förkylningar och löparknän längre! Jag vill bara springa. Det får bära eller brista.
Dessvärre tror jag att jag kommer att avboka Stockholm Marathon i år. Jag känner att jag har på tok för lite mil i kroppen för att ställa mig på startlinjen. Det ska ju vara kul också, inte bara ett enda lidande.



Kanske detta är vad som väntar på kommande veckas yogapass?

söndag 11 mars 2012

Segt

Den här veckan har varit seg. Jag har känt av tidsomställningen från resan, ögonen och huvudet har varit trötta men jag har haft svårt att komma till ro i kroppen på kvällarna. Har sprungit en gång, en 25-minutersvända och idag blev det slalom samt 44 längder crawl i bassängen. Båda aktiviteterna var så sköna; solen strålade på förmiddagen i backen och bassängen var uppvärmd eftersom det är söndag. Härligt!
Imorgon åker jag upp till Haparanda och Cape East med jobbet. Jag har packat träningskläderna ifall det finns några minuter över för en löptur. Är tillbaka på tisdag igen och då funderar jag på att testa yoga på gymmet. Stockholm Marathon känns väldigt avlägset just nu, trots att det närmar sig med stormsteg. Jag tar det hela med ro, det blir vad det blir i slutänden!

tisdag 6 mars 2012

Back in town

Det har varit lite tyst här på bloggen ett tag. Det har inte berott på löparknät eller någon av alla mina otaliga förkylningar. Nej, utan på att jag och familjen tog en "sista-minuten" till Mexiko. Två veckor med sol, bad och all-inclusive. Det gjorde mumma för både förkylningar och onda knän.
Mailade till coachen alldeles innan vi åkte för att höra vad jag skulle våga mig på för träning under dessa två veckor. Rådet blev korta löprundor a´ 20 minuter. Jag har hållit mig till denna order, okej det blev 30 minuter några gånger - men vem räknar - och hör och häpna; mitt knä känns bra! Visst, jag har ingen aning om vad som händer när jag lägger på tid och kilometrar men detta känns lovande för stunden iallafall!
Utöver mina små löpturer, som inte blev alltför många; en sisådär 6-7 stycken totalt, så har jag kört lite bålstyrka, utfall och benböj med stång. Inga vikter, bara stången, men ändå. Jag är jätteimponerad av mig själv. Kunde till och med gå hyfsat dagen efter!

Inte en snöflinga så långt ögat kan nå. Härligt!

Utöver detta så har vi ätit, ätit, ätit, solat och badat. Några utflykter till både äventyrspark och delfinarium hann vi också med. Att simma med delfiner har länge varit en stor önskan och äntligen fick jag chansen. En halv dag tillsammans med dessa otroligt vackra varelser, jag kände mig väldigt glad och tacksam efteråt.

Puss på dig!

Jag lyckades även med konststycket att bli stucken av en skorpion. Hann bli rätt så skraj innan jag fick förklarat för mig just den här skorpionarten inte hörde till de giftigaste. Puh. Lite kylsprej och någon sorts allergisalva på bettet och sedan kunde jag linka på med en lite öm fot resten av dagen.

Nu på lördag kommer NMT roadshow till Luleå. Anmälde mitt intresse för några månader sedan och nu kom inbjudan via mailen. Självklart vill jag vara med! Lite pirrigt känns det, tänk om jag inte orkar? Jag som har levt all-inclusive-liv i två veckor med allt vad det innebär. Hjälp! Jag kommer att våndas i några dagar framöver.