Testlopp

På (går)dagens schema stod det testlopp. Det är bland det värsta på hela schemat, det minns jag från förra träningsschemat inför Varvet. Det har väl med prestationsångest att göra, att jag helt plötsligt ska leverera en tid som jag helst vill ska se så bra ut som möjligt men som i verkligheten blir en helt annan.
Nåväl, testlopp stod det och testlopp blev det ikväll.
Jag började med uppvärmning i 2 km, därefter stannade jag och körde en kort stretch innan jag satte av på det 7 km långa testloppet. Färden gick in till stan, genom Östermalm (där jag faktiskt vände om när jag såg hur mörk och öde vägen vid vattnet var - inte ens någon som rastade sin hund, det brukar vara en rätt så välbesökt gångväg!), vidare över Bergviken och sen hem. De sista knappt 2 kilometrarna bestod av nedjogg i hyfsat sakta mak.
Jag tycker ändå att jag hade flyt vädermässigt sett; idag har det blåst ute av bara den och regnat ordentligt till och från. Men som tur var hade det lugnat ner sig när jag var ute, däremot var det väldigt halt och jag hade lämnat bugsen hemma. Dåligt val av mig...
Totalt skrapade jag ihop 10,73 km och avslutade med coachens styrkeschema. Men sorry coach, det blev bara ett varv - jag behöver ju min skönhetssömn också! Lovar att gottgöra det under veckan!

Nu är testloppet (äntligen) över - nöjd å glad!

Världens skönaste dojjor? Tyvärr fel val ikväll...

Imorgon lär det inte bli någon träning, då är det dags för raj-raj med jobbet igen. Men på fredag, då stundar backträning!

Trött, så trött...

Har varit galet trött idag. Hela långa dagen, ville bara ta ledigt och åka hem och sova. Vilket jag givetvis inte gjorde. På dagens schema står det löpning. Jag flyttar det passet till imorgon kväll istället, för jag måste helt enkelt sova.
Därför blir det kvällsfika och bums i säng samtidigt som kidsen.
Vilket galet partyliv jag lever.

Jobbig spinning

Ikväll tog hon musten ur mig, järnladyn. Var på spinning med efterföljande core tillsammans med mannen och arbetskollegan. Det var i vanlig ordning väldigt bra, men fy så jobbigt det var idag. Svetten droppade och det sved i mina lårmuskler. Tycker det känns som om back-klättringarna har blivit jobbigare, det är en snabbare takt på musiken och motståndet är såå tungt. Eller så är det jag som har tappat kondis, vilket också är rätt troligt. Nöjd är jag iallafall med upplägget och peppet!
Veckans löpschema har kommit. Denna vecka blir det ett snabbare distanspass, ett backpass och ett "långpass", samt tillhörande styrkepass. Gjorde utfall igår, vilket inte hör till mina favoriter, och imorse när jag vaknade hade jag ont i rumpan. Det behövs inte mycket så kommer träningsvärken som ett brev på posten... Som sagt; styrka är inte min starka sida, men jag ska verkligen försöka vara noga med det den här vintern så håller kroppen kanske lite bättre?

Långpass

Efter en vecka fylld av träningstorka blev det till slut ett löppass idag. Torkan har sin grund i tidsbrist och när jag har tidsbrist tappar jag tyvärr lusten till träning. Jag har helt enkelt inte orkat jaga tidsluckor för att trycka in lite löpning. Men idag hade jag en hel söndag utan några planer överhuvudtaget, och när grannen ringde för att fråga om jag inte skulle med på ett löppass tackade jag givetvis ja. Och vips fann jag mig själv  ombytt och klar för ett "långpass" enligt schemat.
Vi avverkade 12,5 km i maklig takt, diskuterandes det mesta mellan himmel och jord. Det går ju så himla lätt att springa när man har sällskap!
Tillbaka hemma körde jag coachens styrkeschema, denna gången 2 varv - inget fusk här inte....
Nu väntar middag och adventsmys, senare ikväll blir det även en bastu. Livet är trots träningstorka rätt gött!

Klara, färdiga, spring!

Idag gick startskottet för min marathonträning. Coachen har knåpat ihop ett marathonschema åt mig med ett lite annorlunda upplägg. Ett av mina önskemål var att få träningsschemat per vecka, och se; ikväll när jag öppnade mailen så fanns där ett veckoschema med start idag. Snacka om rivstart!
Det var bara till att dressa om och bege sig ut i mörkret. Dagens pass bestod av 8 km lätt distans med efterföljande styrkepass*2 omgångar. Det blev 9,3 km med 1 varv av styrkepasset. Herrejisses, jag var ju faktiskt på core igår - jag kan ju inte börja med att bränna ut mig! Hur som helst så känner jag mig faktiskt rätt taggad till löpningen just nu, jag önskar bara att kroppen ska hålla ihop denna vinter.

Premiärturen på schemat avklarad - check!

När jag ändå är igång så måste jag passa på att tipsa om ett par superbra vantar som jag införskaffade i helgen. Det är en tunnare fingervante/handske i en och samma vante. Jag avskyr att frysa när jag springer eller åker skidor, speciellt om händerna. Jag har sedan förra vintern ett par helt suveräna handskar från Craft som jag använder när det är riktig vinter med flera minusgrader (har testat dem vid -27 grader och händerna var varma hela löppasset igenom). Nackdelen är att de är alldeles för varma för att använda den här perioden. Därför införskaffades de här tunnare vantarna där man kan välja att vika ner själva vanten om händerna blir för varma, så att man bara har fingervantarna framme. Kan varmt rekommendera dem! (Och nej, jag är inte sponsrad av Craft. Bara imponerad av deras funktionella kläder!)

Vanten blev vitprickig när jag fotade, syns ej "på riktigt".

Tumvante..

...som simsalabim blir till en...

...fingervante. "Överskottet" viker man in vid handryggen!

Spinning + core

Aj, aj, aj vad jobbigt det var på kvällens spinningpass. Jo tack, det känns att kondisen har dalat lite den senaste tiden. Många backar i varierande tempo och längd, jag fick sannerligen känna att jag lever. Lina peppade på, till synes oberörd av dagens kraftprov. Jag skulle ha svårt att få fram ett endaste ord med en glad och uppmuntrande stämma. Kunde på min höjd väsa fram ett "fy fan" åt min kollega som satt på cykeln bredvid. Men, när passet var över så var jag glad och nöjd och tänkte direkt att det här måste jag snart göra om!

Efter spinningen följde ett corepass som faktiskt gick bättre än jag trodde. Min känsla är att jag har tappat så mycket den senaste tiden, men det var inte så farligt faktiskt - spaghettikroppen hängde med.

Fredagsträning

Kvällens träning bestod av 76 längder crawl. Hade gärna gjort 80, men klockan blev halvåtta och då var det bara att snällt kliva upp och trippa iväg till dusch och bastu. Tyvärr har man bara 10 minuter på sig att duscha, så någon lång bastustund är det inte tal om. För efter det kommer badvakten (oftast en manlig sådan) och ska spola av golvet och då vill man inte gärna vara kvar i duschrummet eller bastun...

Det var rätt lugnt på badhuset, ingen trängsel med andra ord. Men simningen gick trögt idag. Fick inte till andningen förrän efter halva passet. 

Inspirerad av den ena Järnpöjkens simfilm som jag var fräck nog att avkräva tidigare i veckan (tack snälla C-M!!), bad jag mannen att filma mig när jag simmade ikväll. Men gode gud. Varför, kan man fråga sig? Det var det mest eländiga jag sett på länge. Okej, kanske armarna var hyfsade? Men oj vad jag ålar med kroppen. Ja, den filmen kommer definitivt inte upp här - det kan jag lova. Huva. Jag går väl fortfarande under epitetet nybörjare hoppas jag? Jag undrar hur länge man kan tänkas komma undan med det? 

Mina damer och herrar; jag ger er - Ålen.

Raj-raj

Ikväll blir det raj-raj med jobbet. Inget tung-raj-raj för min del, jag ska köra, men däremot noll och ingen tid till träning...

Kort löppass

Dagens träning blev av i sista minuten. Barnens läxor, träning och middag var prio 1 innan jag kunde avverka min egen träning. Rackarns sent blev det också och som tur var fick jag sällskap på min ack så korta runda, för det är riktigt mörkt ute och jag känner mig inte alltid så bekväm med det. Det går bra så länge jag håller mig kring bostadsområden och platser där det rör sig en del människor, men idag gick turen genom ett industriområde och då var det skönt att vara två.

Som sagt blev det en kort vända; 6 kilometer. Körde även ett litet yogapass på det för att stretcha ut kroppen ordentligt - riktigt skönt.

Jag längtar efter de lite längre löppassen, just nu känns de rätt så avlägsna. Har i dagarna skickat mina tankar och önskemål kring träningsschemat inför Sthlm Marathon till coachen och upplägget som jag har fått tillbaka låter riktigt bra. Jag återkommer med det när allt är spikat.

Tur att man lyser upp i höstmörkret!

Smygsimmar lite

Bokade in mig på spinning och core tidigare idag. Längtar verkligen efter att få ta ut mig på något av Linas spinningpass! Men sen avbokade jag en stund senare. Fegade ur, tänkte att jag inte ville öppna upp min träningsvecka med en rivstart utifall det blir bakslag. Planen var ju att smyga igång så smått.
Istället packade jag badgrejerna och drog till badhuset. Det var rätt mycket folk, så det var lite svårt att få flyt i simningen. Men ack så skönt det var! Försökte simma de flesta längderna utan hjälpmedel;

Startade med 10 längder med flytdolme.
30 längder utan hjälpmedel.
10 längder med paddlar.
Slutligen skulle jag testa 10 längder med simfenor men rackarns vilket sendrag jag fick under fötterna. Efter två längder fick jag snällt lägga dem åt sidan och istället köra utan.
Det blev 60 längder totalt innan jag fick min efterlängtade och välbehövliga bastu!

Hade tänkt avsluta med lite yoga ikväll igen, men jag prioriterar sömnen så yogan får komma imorgon efter löpningen istället. Jag verkligen längtar efter att få springa, en trevlig bieffekt av föregående förkylningsvecka!

Supernöjd över att vara igång så smått igen!

Smyger igång

Fy vad det är tråkigt att vara förkyld och hängig! Den här helgen har jag verkligen tyckt synd om mig själv. Jag har varit rastlös och lite stingslig under den senaste tiden, antagligen för att jag inte har kunnat röra på mig. Det har verkligen varit en förkylningens boning här hemma, men nu äntligen börjar vi se ljuset så smått.
Ikväll bestämde jag mig för att testa formen lite genom att ta en löprunda i sakta mak tillsammans med mannen. Det gick bra! Visserligen var det inget tempo att tala om och sträckan var blygsam; dryga 5,5 km - men jag är SÅ nöjd med att komma ut och röra på kroppen och få frisk luft i lungorna.
Nu hoppas jag att vi har gjort undan vår del i den här vinterns kommande förkylningar!
Det blev premiär för Icebugsen ikväll. Det hade säkert gått bra utan, men det var lite småhalkigt på sina ställen så de kom väl till användning. Det måste vara de bästa dubbskor för vinterlöpning som finns, jag är så otroligt nöjd med dem!
Efter löppasset blev det 30 minuters yoga med fokus på höfter och hamstrings, suveränt att köra efter att man sprungit så man får stretcha kroppen lite extra.
Nu blir det kvällsfika och sedan skönhetssömn!

Det är riktigt mörkt ute nu, ingen snö i sikte som ljusar upp tillvaron.

Tredje säsongen med bugsen, hoppas de håller!

Host, host, host.
Say no more:(

Märklig vändning

Inatt mådde jag pyton; frös, svettades, värk i kroppen och dåligt med sömn. Trodde att jag skulle vara helt däckad resten av veckan. Men vad händer? Klockan ringer, jag är trött och lite hängig, men inte mer än så. Inte ens lite feber! Så, hello jobbet. Blev ändå lite fundersam om varför det inte blev mer än så eftersom resten av la familia varit (och är) utslagna i vad som måste vara Årets Förkylning. Ringde därför och bokade in en tid för massage för det kan ju 1) sätta stopp för, eller 2) sätta igång en förkylning som ligger och lurar.
Vad hände? Ja, inte har det brutit ut något än så länge. Lite hosta kanske men inte mer än så. Någon träning blev det däremot inte idag. Jag får njuta av känslan att ha en något ömmande, men nymasserad lekamen istället.

Öm i kroppen

Idag är jag öm i kroppen. Skönt med lite hederlig träningsvärk. Men; det är också något annat som kryper sig på för jag är även öm i huvudet och vad jag minns så tränade jag inte insidan av huvudet nämnvärt igår... Jag anar vad det är, men vägrar inse vad som kan vara på gång. Här kureras med riven ingefära i pressad apelsinjuice, te med honung och Esberitox - vik hädan alla förkylningsbaskilusker för till veckan ska jag spinna, core:a, simma och springa!

Jag är helt tagen

Har precis sett Så mycket bättre och är helt tagen av Eva Dahlgren. Vilken kvinna, vilken artist! Har i och för sig alltid gillat hennes musik och hennes sätt, hon verkar vara stark, modig och rolig! Gillade speciellt Lalehs tolkning av Ängeln i rummet.
Och hur kommer träningen in i detta då? Jo, jag passade på att köra ett uppdelat styrkepass före och under programmets gång. En halvtimme innan och sedan under alla reklampauser. Hantlarna åkte fram och biceps, triceps och axlar fick sig en genomkörare, likaså rygg och mage. Sedan blev det plankan, sidoplankan och benböj för att till sist avsluta med rumplyft. Hepp.

Det gäller att passa på!

Jag  utgår från att förkylningen som drabbat övriga familjemedlemmar ligger och lurar på mig, bara väntar på att få sätta klorna i mig. Men jag är inte dum, jag tänker luras tillbaka genom att passa på att träna i väntan på...
Idag blev det därför ett kort simpass på 40 minuter. Det var rätt mycket folk och jag fick gasa och bromsa hela tiden. Många omkörningar blev det... Kanske är det det som kallas intervaller inom simningens värld?
Sen skyndade jag mig hem eftersom jag lovat grannen tidigare under dagen att fara ut och springa under eftermiddagen. Det är tur att hon är så idog och frågar mig hela tiden, idag kunde jag inte säga nej - jag är ju rädd att hon ska sluta fråga.
Vi sprang 7 km i duggregnet och hann avhandla jobb, träning, sjukdomar och julfirande innan vi var hemma igen.
Nu blir det fredagsmys med familjen, jag har lovat att jag ska vara med och spela Mario Kart. Vad de inte vet är att jag tänker spöa skiten ur dem och ta hem segern!

Vad har hänt sen sist?

Senaste veckan har varit ganska hektisk. Det har varit rätt mycket på jobbet och parallellt med detta har sonen varit sjuk, hostandes dygnet runt. Lite sömn på det och träningsmotivationen försvann som ett brev på posten kan jag säga. Sen fortsatte det med att mannen däckade i samma ordentliga förkylning för några dagar sedan. Och igår hängde dottern med på samma tåg, fast hon toppar ordentligt med kräkningar (sorry för den infon, men så är det).

Den här veckan har både jag och mannen semester eftersom barnen har höstlov. Veckan började iallafall bra; strålande väder och utflykt till fågeltornet.

Ett riktigt bra utflyktsmål när man har barn!

Skulle kunna traska länge, länge...

Fågeltornet i all sin prakt:)

Det blev en del korvgrillning.

Och kaffe & bulle till efterrätt. Fast bullen ligger redan i magen här...

På tisdagen tog jag mig faktiskt ut en liten, liten runda - tack vare min dotter. Hon frågade om vi inte kunde fara ut och springa, det händer sannerligen inte varje dag. En sådan gång kan man inte säga nej, oavsett hur trött man än är, så vi dressade om och gjorde 4,5 km. Hon sprang till och med intervaller med mig, vi körde järnet mellan tre lyktstolpar och gick en. Jag är helimponerad av henne; hon höll samma takt som mig under de snabba sträckorna! 

Kvällen fick jag tillbringa i goda arbetskollegors lag på Hemmagastronomi. Vi lagade helt fantastiskt god mat tillsammans - en riktig höjdarkväll och min mage stod i fyra hörn när den var över!

Här skulle jag kunna sitta varje kväll:)

Så åkte vi till mina föräldrar igår för att lämna barnen några dagar. Och väl på plats eskalerade mannens förkylning ordentligt och dottern påbörjade sin. Imorse packade vi oss hem igen och medan halva familjen har legat utslagen idag så fick jag på mig träningskläderna och drog ut på en helt underbar löprunda. Tror att det var rastlösheten kombinerat med lite uppgivenhet som blev den slutliga sparken i baken. Det blev en 8-kilometersrunda med lite rygg-och magövningar efteråt. 

Vackert så man blir glad ända in i hjärtat!

Jag älskar verkligen att springa, varför ska det då vara så svårt med motivationen?

Nu är mitt mission följande:

1) Försöka få tillbaka kondis och styrka i kroppen. Känner att jag tappat en del:(

2) Ta tillbaka motivationen.

3) Sova ikapp.

4) Hålla förkylningen stången.

Over and out.