torsdag 3 mars 2011

Distans på band

Hemma igen efter två dagars stillasittande på utbildning. Hade med mig löparkläderna och bestämde mig för att ställa mig på bandet efter utbildningsdagens slut. Det stod ju återhämtningspass 5-7 km på schemat, vilket inte är så blodigt. Det blev 6 km i hyfsat lugn takt, men hittade löparglädjen helt plötsligt där jag stod coh nötte på bandet, så jag körde en rejäl tempohöjning de 2 sista kilometrarna. Riktigt kul!!
Lade mig tidigt och vaknade med förkylning i kroppen. Har därför inte kört något pass ikväll, då fartlek skulle avverkas. Imorgon är det vilodag, får se om jag känner mig mer fit for fight då, för då bränner jag av fartleken då istället. Tycker att det är riktigt kul med fartlek eftersom man får bestämma lite hur man vill själv då.
Nu ska jag käka extra vitaminer i form av frukt och grönsaker innan jag går och skaffar mig lite välbehövlig återhämtningssömn.

tisdag 1 mars 2011

Tappad gnista

Har tappat gnistan för löpningen för tillfället. Långpasset i söndags kändes tungt, hade ingen lust med tusingarna idag... Känns mindre kul, men jag vet att det går lite upp och ner. Blir lite brydd när jag trots sträng kyla fixat mina pass enligt Mias schema, men nu när det är bästa vädret ute så har jag svårt att motivera mig.
Genomförde tusingarna idag, men hade inte det där lilla extra för att trycka på. Jag iddes helt enkelt inte.
Imorgon drar jag på tjänsteresa i två dagar, har packat löparkläderna så att jag kan genomföra ett återhämtningspass på 5-7 km. Borde bli motiverad efter en hel dags stillasittande...

Dagens pass i siffror:
Distans: 9,47 km
Tid: 53,48 min
Medeltempo: 5,41 min/km
Intervall nr:
1) 4,29
2) 4,45
3) 4,33
4) 4,43
5) 4,42
6) 4,25
Körde 1,5 lugn joggvila mellan varje tusing.